reseptejä

Vihanneksilla täytetty kesäkurpitsa

Vihanneksilla täytetyn kesäkurpitsa- resepti on yksi terveellisimmistä ja rikkaimmista, joita voimme laittaa pöydälle. Se voi olla täydellinen illallinen vihannesten sisällyttämiseksi ruokavalioon. Asiantuntijoiden mukaan sinun täytyy syödä viisi annosta päivässä hedelmiä ja vihanneksia terveenä. Tämän reseptin avulla voit saada hyvän määrän näitä ravinteita yhdellä aterialla. Jos haluat tietää, miten valmistaa vihannesten resepti, jota jokainen haluaa, tee nämä vaiheet.

Kesäkurssin edut

Kesäkurpitsa on peräisin kurpitsan perheestä. Vaikka se poikkeaa niistä, jotkin erityispiirteet. Se on ruoka, jolla on pehmeä maku eikä ole niin makea kuin kurpitsat. Sen kevyyys ja suuri veden osuus tuovat sen täydelliseen asentoon, jos noudatat ruokavaliota.

Sillä on myös korkeat arvot foolihapossa, jota suositellaan raskauden aikana. B-vitamiini vastaa myös spina bifidan estämisestä ja vähentää myös keskenmenon mahdollisuutta. Zucchini voi olla hyvä vaihtoehto kaikille raskaana oleville naisille, kun on kyse hoidosta itseään ruoan kanssa.

Reseptit täytetyistä vihanneksista

ainesosat:

  • 2 kesäkurpitsaa
  • 1 pippuri
  • ½ sipulia
  • 1 purjo
  • 4 rkl paistettua tomaattia
  • Raastettu juusto

Vihannesten täytettyjen kesäkurpitsaiden valmistaminen:

  1. Ensimmäinen askel valmistelemalla vihanneksilla täytettyjä kesäkurpitsaa on valmistaa tärkein ainesosa. Leikkaa kesäkurpitsa ja kypsennä ne runsaalla vedellä ja suolalla . Yleensä ne valmistetaan yleensä noin 7 minuutissa, vaikka se riippuu suurelta osin niiden koosta.

  2. Kun kesäkurpitsa on ruoanlaitto, valmistamme täytteen . Leikkaa vihannekset, pippuri, sipuli ja purjo. Paistamme nämä vihannekset kevyesti pannulla pienellä öljyllä. Kun ne ovat hyvin salametsäisiä, voimme lisätä paistetun tomaatin . Se on ainesosa, joka tuo väriä ja makua lautaselle.

  3. Kun kesäkurpitsat on kypsennetty, poista ne lämmöstä, valuta ja valmistaudu täyttämään. On parempi olla kylmä manipuloida niitä paremmin. Me poistamme kaiken sellun sisältä veitsen ja lusikan avulla. Käytämme täytettä sisältävää massaa . Annamme muutaman kierroksen muiden vihannesten kanssa.

  4. Kun täyte on valmistettu, siirrymme siihen kesäkurpitsaan. Sen pitäisi olla hyvin jakautunut. Kun se on valmis, laitamme raastetun juuston päälle . On aika grillata vihanneksilla täytettyjä kesäkurpitsaa. Ne ovat herkullisia ja sinulla on tämän reseptin kanssa ihana tapa syödä vihanneksia aina kun haluat.